【在不忍池忍不住拉幾下】 避免出國大吃大喝身材走樣，最棒的方式就是用腳來旅行，五天四夜的草津、輕井澤...

【你吃對順序了嗎？】 餐點中要先吃蛋白質與油脂類。 比起先吃飯麵等澱粉類而言，先吃蛋白質可以幫助血...

【你該在意的是體脂肪而不是體重】 為蝦咪咧？文章給他點進去看就知道了，然後記得分享給你那些揪結在體重...

【進步三要素】 吃、睡、練，然後反覆執行。 這三個要素環環相扣且同等重要，少了其一就會讓你進步緩慢，...

【醒醒吧！孩子】 15週就可以變這樣也！等等，當你看到這類照片時，先別高興，你可以這麼思考 1.他是...

今日拎著登機箱走了大半天+5km山路，是需要好好休息與補充能量。超市溫泉蛋便宜又好吃啊〜出外人好朋友...

【到底要多努力？】 ＂我不想變太壯＂，雖然這句話已經是老梗笑話了，就好比一握方向盤就怕變成車神舒馬克...

終於到草津溫泉，先補一點點蛋白質再說！牛奶好好喝〜...

【卡路里之戰】 其實它就是收支平衡的概念，只要你攝取的比你一日總消耗的多，就算是攝取過多的卡路里，，...

【為何你需要教練？】 因為迪倫教練需要你(無誤)，一個良好的教練會詢問學員的目標設定，不論長短期都需...